很多男性朋友都知道，过度手淫对身体不好，但是就是忍不住那股冲动，就是想去手淫，因为手淫能给他带来快感。那么如果已经对手淫产生以来的朋友们要如何改掉过度手淫这一陋习呢?固原六盘山医院医生给了大家几点好的建议。

1、要想纠正手淫过度等不良的习惯，情操的培养同样是有效的方法之一。一个有文化以及有修养的男性不仅有吃喝和性爱的需要，同时还要注意自爱的培养，做到这些就可以帮助你避免沉溺在手淫中不能自拔了。

2、很多男性之所以会有手淫过度等情况，多半原因是因为个人的意志不坚定，因此对于这部分男性而言还要注意培养坚定意志品质。在手淫的诱惑面前，男性应该事先多考虑它带来的各种不良后果，这样可以帮助男性从主观上来克服手淫行为的发生。

3、平时生活中应该尽量的保持良好的睡姿。千万不要养成俯卧睡觉的习惯，否则的话很有可能会压迫生殖器，从而不利于它们的正常功能。而一些压力大的男性，则在睡前可以泡热水脚以及洗热水澡，以此来缓解一整天的疲劳。

4、对于一些经常有手淫等习惯的男性而言，在平时生活中不妨多参加一些体育活动，这样不仅可以锻炼身体同时还可以充实自己的生活。也可以此来分散自己的思维从而有效的抑制手淫。

医生提醒：如果自己换上了过度手淫，那么一定要及时的改掉这个坏习惯，不然不仅会给身体上带来意想不到的伤害，更加的会对男性的心理上造成阴影。