从医生接触到的患者来看，很大一部分过度手淫的人属于喜欢宅在家里的宅男，一般玩游戏看电影是大 的兴趣爱好。所以医生建议，男性应该多运动如跑步，运动可以帮助释放荷尔蒙。此外，还可以多参加一些群体的运动，比如结伴登山、踩单车、游泳等，在运动的的过程中，还可以享受到社交的乐趣，让自己的生活丰富多彩。
学会转移的方法
医生前面说过，性欲是一种本能的生理需求，当我们脑海中一旦有了这个需求，要学会适时的转移，培养一些高雅的兴趣爱好，比如阅读、听音乐、练瑜伽，将手淫的意识转移到这些能够让人心静的事情上来，慢慢养成习惯，久而久之，就会降低手淫的频率。

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