内分泌失调应该如何调理？

更新时间：2021-03-30 来源：固原六盘山医院

内分泌失调应该如何调理？大家都知道，如果出现内分泌失调就会影响大家的身体健康，特别是针对女性朋友们，内分泌失调还会造成很多其它的疾病隐患。像月经不调、肥胖、皮肤差、妇科炎症等等。那么，内分泌失调应该如何进行调理呢?以下就是固原六盘山医院医生详细介绍。

多吃黄豆

黄豆和中含有大量的植物雌激素，可以改善体内雌激素的分泌，平衡体内雌激素水平，起到保养卵巢的作用。所以平日里可以多吃一些豆制品，多喝豆浆，还能起到美容养颜的作用。

心情愉悦

中医说：“忧思伤身”。保持乐观平和的心态，减轻心里压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，避免惊、恐、怒等精神刺激，是改善内分泌失调的关键所在。

保证睡眠

睡眠不足会导致新陈代谢失调，从而会造成内分泌紊乱的问题。经常熬夜的人皮肤老化得很快，健康也会严重受损，会出现神经衰弱、失眠、气血不足等问题。可以在睡觉前喝一杯热牛奶，会有助于睡眠和睡眠质量。

运动

平时应多进行户外锻炼，积极参加健身运动，做到劳逸结合。尤其是一些有氧运动，如慢跑、游泳等，可以很好的调节呼吸，促进身体血液循环。经常练练瑜伽，还可以促进体内的毒素排出，能够调节内分泌。

饮食调理

饮食应荤素搭配合理，多吃蔬果，少吃油腻与刺激性食品。要少吃快餐，快餐中含有很多的饱和脂肪，会加大心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的发病率。而且快餐中含有很多人工激素，常吃会造成体内毒素过多，引起内分泌失调。

及时排毒

平时要多喝水，保证大小便、汗腺的通常，让机体产生的毒素能够通畅的排泄。要多吃一些水分含量大的蔬菜和水果，少食油腻的食物，避免出现便秘，以防毒素堆积造成内分泌失调。

多泡脚

泡脚可以能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，达到排毒健身的目的。同时泡脚也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑。

固原六盘山医院医生温馨提示：上面的几个方法，大家平时一定要多多试试，这对调理内分泌失调是可以起到很好的作用的，如果内分泌失调的情况很严重的话，就要及时的去医院进行调理与治疗，还需要配合进行药特的。

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